Bogate vlaknima
U jednoj porciji datulja, odnosno u četiri komada, nalazi se manje od 300 kalorija. Dovoljno je pojesti nekoliko datulja da biste unijeli veliku količinu hranjivih tvari. Vlakna iz datulja snižavaju razinu kolesterola, pružaju osjećaj sitosti i sprječavaju pojavu zatvora.

Brza energija
Datulje sadrže oko 66 grama prirodnog šećera po porciji, koji tijelu pruža brzu energiju. Iako su bogate šećerom, pomažu u sprječavanju naglih skokova razine šećera u krvi.

Malo proteina
U jednoj porciji datulja nalazi se otprilike dva grama proteina, što je dovoljno da tijelo dobije minimalnu količinu ovog važnog nutrijenta.